Все мы знаем, что спорт необходим нам для поддержания формы, хорошего самочувствия, а также помогает решить многие проблемы, возникающие в опорнодвигательном аппарате, связанные с длительным вынужденным положением (например, долгая работа за компьютером). Обращаясь к специалистам, пациент надеется на избавление от болей в спине и суставах. Врач проводит лечение, и даёт рекомендации, как должен себя вести пациент между посещениями. Зачастую пациенты не соблюдают рекомендаций и не достигают удовлетворяющего их результата в лечении. В чём же проблема? В лени? Да! Но только от части. Существует ещё пара причин. Причина первая заключается в том, что врач не всегда объясняет зачем пациенту нужно каждое конкретное упражнение, а ограничивается общими фразами типа: «….для укрепления мышечного корсета». Причина вторая: неадаптированность существующих комплексов упражнений к нынешнему темпу жизни, когда даже 5 минут это довольно большой промежуток жизни, который жаль тратить на «бессмысленные» упражнения. Для того, чтобы выполнить комплекс из 10 упражнений, необходимо минимум 30 минут, а ещё место, где делать их, да так что бы не мешал никто, и главное, желание. Человек, проработавший весь день и еле дошедший дома, после того как зашёл в магазин, хочет есть, лежать и тупить в сериал, но никак не делать какие-то там упражнения (безусловно есть и исключения, но они встречаются редко).
Многие пациенты готовы выделить определённое время (2 или 3 дня в неделю) на посещение различных спортивных занятий в специализированных учреждениях и спрашивают врачей, чем лучше заниматься? Чаще всего специалист рекомендует йогу или пилатес, или ещё что-нибудь, связанное с растяжкой, что в принципе правильно. Автор статьи делал тоже самое до тех пор, пока сам не сходил на йогу и не убедился, что для него это слишком медленно и не интересно, и как бы это не было полезно дольше месяца он там не прозанимался. Это свойство большинства людей; они не хотят делать то, что им не нравится и не интересно и, если от этого не зависит их выживание или, на худой конец, благосостояние, они не будут этим заниматься. А ведь главное в занятиях спортом это регулярность. Практика показала, что пациент должен заниматься тем видом спорта, который ему нравится, будь то бег трусцой, велосипед или тяжёлая атлетика, потому что помимо пользы для опорнодвигательного аппарата спорт носит ещё и дестрессирующую функцию, что в нашей реальности, очень полезное свойство, и если человек будет приходить после дня напряжённой работы, на занятия спортом, который ему не нравится, то польза от таких занятий будет крайне низкой.
Исходя из вышесказанного, автор статьи и Ваш покорный слуга выбрал тренажерный зал для занятий спортом, т.к. именно поднимая и опуская тяжёлые предметы, скелетная мускулатура выполняет то, для чего была создана, т.е. напрягается и расслабляется, тем самым улучшая своё кровоснабжение и, как следствие, оксигенацию, питание и дренаж. А там, где эти процессы хорошо налажены, нет боли. Конечно, существуют риски травматизации при неправильном выполнении техник и использовании слишком большого веса снаряда. Для того, чтобы избежать подобных неприятностей есть смысл воспользоваться услугами профессионального тренера… Так же необходимо, после выполнения подхода, растягивать ту мышцу или группу мышц, на которые было направлено упражнение, это позволит мышам быстрее восстановить микроциркуляцию и даст возможность мышце быстрее почувствовать себя лучше. К сожалению, далеко не все тренеры уделяют внимание растяжкам, так что Вам, скорее всего, самостоятельно придётся за этим проследить.
Больше статей в нашем остеопатическом сообществе VK/инстаграмм @ОСТОПОРА
|
|
Автор статьи: Сергей Сергеевич Готье - главный врач клиники «Остопора». Специализируется на лечении дисфункций опорно-двигательного аппарата, болезней репродуктивной системы и внутренних органов. Узнать больше о наших специалистах вы можете на странице «Врачи и цены». |
